Profis mungkin pernah menciptakan pikiran negatif, seperti mengkhawatirkan masa depan, mengulang peristiwa di masa lalu, atau berfokus pada bagian-bagian kehidupan yang membuat tidak puas.

Terjebak dengan pikiran negatif sendiri bisa menjadi sangat melelahkan, membuat fokus utama teralihkan, dan sulit menikmati pengalaman menyenangkan. Untuk itu profis perlu mempraktikkan cara menghilangkan pikiran negatif berikut ini.

Cara Menghilangkan Pikiran Negatif agar Pikiran Lebih Tenang

Untuk menghilangkan pikiran negatif, hal ini bisa Profis coba dan terapkan:

1. Mengenali Pikiran Negatif yang Muncul

Untuk mulai menghilangkan pikiran negatif, Profis harus bisa mengenal dan mengindentifikasi pikiran yang bisa muncul di pikiran. Mengenali dan mengidentifikasi pikiran negatif memang sulit dilakukan. Kadang, apa yang muncul di benak kamu terjadi secara spontan. Observasi dan identifikasi tersebut membantu kamu untuk mengenali bagaimana pikiran negatif itu muncul. Saat kamu mulai mengenal polanya, kamu akan lebih mudah untuk menyingkirkannya. Mengenali pikiran negatif yang muncul tersebut menjadi cara awal untuk menghilangkannya.

2. Mencatat Pola dan Area Pikiran Negatif

Setelah mampu mengidentifikasi pikiran negatif, Profis bisa membuat jurnal untuk mengetahui pola dan area yang paling sering memancing pikiran negatif. Area tersebut dapat beraneka ragam, misalnya:

  • Pekerjaan, seperti tidak percaya diri dengan hasil kerja yang dilakukan atau khawatir dengan pekerjaan di masa depan.
  • Hubungan percintaan, misalnya tidak percaya diri dengan bentuk tubuh untuk disukai calon pasangan.
  • Performa akademik, misalnya meragukan kemampuan diri untuk mencapai prestasi atau merasa menjadi yang paling bodoh di kelas.

Profis bisa memulai langkah menenangkan pikiran tersebut dengan memfokuskan diri pada satu area terlebih dahulu.

3. Menyediakan Alternatif untuk Pikiran Negatif Tersebut

Profis dapat memulai menghilangkan pikiran negatif yang muncul dengan memberikan ide alternatif. Misalnya, pikiran bahwa Profis tak memiliki kompetensi dalam pekerjaan dapat dilawan dengan memunculkan “kekuatan” yang Profis miliki. Cara tersebut dapat berupa mengingat prestasi yang pernah dicapai di pekerjaan tersebut, atau mengingatkan diri bahwa profis lulus dan pantas diterima di pekerjaan tersebut.

4. Memberikan Afirmasi Terhadap Diri

Ciptakan pernyataan-pernyataan positif atau afirmasi yang dapat melawan pikiran negatif dan menghilangkannya. Afirmasi tersebut diucapkan berulang-ulang setiap harinya.Dalam sebuah studi yang dimuat dalam Social Cognitive and Affective Neuroscience, afirmasi diri mengaktifkan bagian otak yang berkaitan dengan proses diri dan penghargaan diri. Aturan berikut harus Profis terapkan: Jangan pernah mengatakan hal-hal pada diri sendiri yang tak akan pernah Profis katakan pada orang lain.

5. Berteman dengan Orang-orang yang Memberikan Suasana Positif

Pikiran negatif kadang dapat berasal dari orang-orang sekitar. Pastikan Profis berteman dengan orang-orang yang dapat memberikan perspektif positif terhadap diri serta mendukung dengan hal-hal baik yang Profis tekuni. Teman teman ini dapat memberikan nasihat dan feedback, yang membantu Profis untuk berkembang lebih baik.

Artikel ini telah tayang di SehatQ dengan judul “Dengan Sedikit Komitmen, Terapkan Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Ini”

TT Ads

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *