Hai, profis! Kadang, kamu akan terbangun dengan perasaan letih dan mood atau suasana hati yang buruk. Di hari lain, kamu akan beruntung ketika berhasil beranjak dari kasur dengan mood yang baik, walau pun di ujung hari kamu kerap akan merasa sebaliknya.

Hidup bahagia dan memiliki mood yang baik merupakan idaman semua orang. Pernah nggak sih, profis mendengar ungkapan bahwa orang yang hidup bahagia akan lebih sehat? Hal itu terbukti karena ketika bahagia, tubuh kita akan memproduksi dopamine, relaxin, dan oksitosin yang akhirnya akan meningkatkan produksi sel-sel tubuh.

Mengutip laman laman Kompas.com, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperbaiki dan meningkatkan mood.

1. Pompa Energi dengan Meningkatkan Aktivitas

Meningkatkan level aktivitas bisa dilakukan kapan saja. Saat menerima telepon misalnya, jangan hanya duduk diam. Berdirilah atau lakukan jalan kecil. Jika ada tangga, mengapa harus menggunakan elevator? Manfaatkan fasilitas yang bisa membantu kamu memompa energi lebih kuat lagi. Atau, berjalanlah 10 menit di sela-sela waktu kerja kamu.

2. Berjalan Kaki di Alam Terbuka

Sempatkan berjalan kaki di alam terbuka. Jangan mengurung diri di kamar atau ruangan saja. Penelitian menunjukkan, cahaya alami luar ruang menstimulasi otak yang bisa meningkatkan mood.

3. Berkomunikasi

Lakukan komunikasi dengan teman lama, melalui surat elektronik, atau apa pun fasilitas yang nyaman bagi kamu. Atau, jalinlah hubungan dengan teman baru. Membangun ikatan emosi dengan orang lain membuat suasana hati lebih positif. kamu tak hanya sedang memoles keramahan diri, tetapi juga membuat orang lain lebih ramah kepada kamu. Dengan menjalin komunikasi, kamu juga memperkuat emosi dan kehangatan persahabatan dengan orang lain. Hal ini akan membuat kamu lebih merasa bahagia.

4. Singkirkan Pekerjaan yang Menyebalkan

Sementara waktu, tinggalkan semua jadwal atau tugas yang hanya akan memperburuk mood. Misalnya, masalah seputar asuransi yang harus kamu selesaikan, membeli sejumlah kebutuhan yang memusingkan kamu, atau menjadwalkan ulang janji bertemu seseorang untuk urusan tak menyenangkan yang tidak terlalu penting. Meninggalkan sejumlah tugas tak menyenangkan sementara waktu akan memberikan kesenangan yang bisa memperbaiki mood kamu.

5. Lakukan Pekerjaan yang Berbeda dari Biasanya

Ciptakan suasana baru di rumah. Saat bosan dengan rutinitas, ciptakan kegiatan baru yang jarang atau tak pernah kamu lakukan. Misalnya, jika biasanya pekerjaan berbenah dapur sepenuhnya menjadi tanggung jawab pekerja rumah tangga, maka ambil alih sementara. Cukup 10 menit saja, lakukan pekerjaan asing yang jarang kamu lakukan.

6. Berbuat Baiklah untuk Orang Lain

Saat teman meminta bantuan profis dalam mencari informasi tertentu, segera ambil kesempatan ini. Perkenalkan ia dengan teman kamu yang bisa membantunya mendapatkan informasi tersebut. Melakukan sesuatu yang berguna membuat kamu lebih merasa positif.

7. Selamatkan Hidup Seseorang

Tak sulit menjadi pahlawan. Mendonorkan darah menjadi salah satu caranya. Santunan darah dari kamu bisa menyelamatkan orang lain. Melakukan sesuatu yang berharga akan membuat profis merasa berharga.

8. Tunjukkan Bahwa Kamu Bahagia dengan Senyuman

Senyuman meningkatkan mood kamu. Selain itu, wajah yang dihiasi senyuman memberikan kesan bahwa kamu bersahabat dan mudah bergaul.

9. Mempelajari Hal Baru

Pilih subyek yang memancing rasa ingin tahu kamu. Manfaatkan waktu 15 menit saja untuk mencari informasi di internet dan nikmati waktu untuk membaca. Atau pergilah ke toko buku, belilah buku yang bisa memuaskan rasa ingin tahu kamu, profis. Pilih topik yang kamu sukai dan menyenangkan, bukan topik yang kamu butuhkan atau harus kamu ketahui.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan Judul “9 Cara Perbaiki ‘Mood’ dalam 30 Menit”.

TT Ads

One comment

  • Romario
    Romario
    Reply

    Terima kasih tipsnya sangat membantu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *