Kesehatan merupakan salah satu harta yang paling berharga untuk setiap orang di dunia ini. Kesehatan juga merupakan anugrah dan nikmat yang diberikan oleh Tuhan untuk umatnya. Namun, dalam kehidupan sehari-hari sudahkah kita menerapkan pola hidup sehat? Faktanya, akhir-akhir ini masih banyak di lingkungan masyarakat yang dengan mudah terkena penyakit yang disebabkan oleh virus. Virus itu sendiri dapat menular dengan cepat apabila kondisi tubuh sedang lemah dan kondisi lingkungan yang tidak bersih. Maka dari itu, pentingnya untuk kita agar selalu menerapkan pola hidup yang sehat.

Sebagian orang sulit untuk menjalani gaya hidup sehat saat ini karena tuntutan pekerjaan hingga kesibukan lainnya. Namun, sampai kapan akan terus menuruti rutinitas yang merugikann bagi kesehatan? Cobalah untuk mulai mengatur skala prioritas dan memperbaiki manajemen waktu profis sendiri.

Profesional istana sebaiknya menerapkan pola hidup sehat sedari dini karen manfaat pola hidup sehat diperoleh tidak hanya sekarang, namun hingga nanti. Yuk, simak manfaat pola hidup sehat yang di kutip dari Realfood berikut ini:

1. Badan Menjadi Lebih Sehat dan Bugar

Manfaat melakukan pola hidup sehat yaitu badan jadi terasa lebih sehat dan bugar. Hal ini dikarenakan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh terpenuhi, sehingga metabolisme tubuh meningkat dan sistem imun akan terbentuk semakin kuat. 

2. Meningkatkan Energi dalam Tubuh

Ketika rutin menjalani pola hidup sehat, termasuk memperhatikan apa yang dimakan, kebutuhan nutrisi profis akan tercukupi dengan baik. Tubuh jadi punya cadangan energi yang mencukupi sehingga dapat membantu untuk menjalani rutinitas harian. Dengan begitu, Profis tidak akan mudah lelah karena kehabisan tenaga.

3. Dapat Mengontrol Berat Badan

Dengan menerapkan pola hidup sehat, maka berat badan juga akan terjaga meskipun tanpa diet. Ketika berat badan terjaga, maka tubuh akan terasa lebih ringan dan tidak akan mudah lelah ketika melakukan banyak aktivitas. Manfaat lain dari berolahraga secara rutin dan menjaga makan adalah meningkatkan kekebalan tubuh serta kesehatan jantung.

4. Mengurangi Resiko Penyakit

Menjalankan pola hidup sehat tentunya akan menghindarkan profis dari berbagai masalah penyakit, seperti maag, obesitas karena makan tidak teratur. Pola tidur yang teratur juga dapat mencegah migrain yang sering timbul karena terlalu banyak begadang. Bahkan, pola hidup sehat dapat mengurangi risiko penyakit berat seperti jantung, diabetes, dan juga kanker.

Faktanya, penyakit tidak hanya datang untuk orang-orang yang sudah berumur saja. Siapapun bisa terkena penyakit serius, bahkan di usia yang masih terbilang cukup muda. Karena itu, pentingnya menjaga keseimbangan tubuh dengan menjalani pola hidup yang tepat.

5. Memiliki Sikap & Cara Berpikir yang Positif 

Setelah menjalani pola hidup yang seimbang, seseorang bisa berpikir lebih positif dan bijaksana. Dampak ini akan segera profis rasakan sesaat setelah menerapkan pola hidup sehat. Contohnya ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan tenang dan bahagia. Dengan terpicunya hormon ini, profis pun secara otomatis akan merasa lebih positif dalam menjalani hidup dan memandang berbagai hal dari sisi lain yang lebih netral sehingga turut membantu seseorang untuk dapat mengambil keputusan yang tepat.

6. Menjadi Lebih Bahagia

Saat kesehatan mental terjaga, maka perasaan tenang dan damai dalam hati juga akan tercipta sehingga kondisi atau mood seseorang akan lebih stabil. Oleh karena itu, menjalankan hidup sehat turut meningkatkan rasa percaya diri serta dapat meningkatkan suasana hati. 

7. Hidup Menjadi Teratur dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat

Manfaat hidup sehat yang bisa rasakan ialah hidup menjadi lebih teratur. Setelah rutin terus-menerus melakukan kebiasaan sehat, hal tersebut memengaruhi berbagai macam aspek kehidupan sehingga aktivitas berjalan lebih baik dan terorganisir. Mengawali kebiasaan hidup sehat dengan rutin mengkonsumsi makanan dan minuman sehat seperti minuman ekstrak sarang burung walet. 

Jadi, sudah bisa membayangkan bukan, rencana apa yang harus dilakukan mulai sekarang? Yuk, ajak orang-orang yang Profesional Istana sayangi untuk mengubah kebiasaan lama jadi pola hidup  sehat!

Hai, profis! Kadang, kamu akan terbangun dengan perasaan letih dan mood atau suasana hati yang buruk. Di hari lain, kamu akan beruntung ketika berhasil beranjak dari kasur dengan mood yang baik, walau pun di ujung hari kamu kerap akan merasa sebaliknya.

Hidup bahagia dan memiliki mood yang baik merupakan idaman semua orang. Pernah nggak sih, profis mendengar ungkapan bahwa orang yang hidup bahagia akan lebih sehat? Hal itu terbukti karena ketika bahagia, tubuh kita akan memproduksi dopamine, relaxin, dan oksitosin yang akhirnya akan meningkatkan produksi sel-sel tubuh.

Mengutip laman laman Kompas.com, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperbaiki dan meningkatkan mood.

1. Pompa Energi dengan Meningkatkan Aktivitas

Meningkatkan level aktivitas bisa dilakukan kapan saja. Saat menerima telepon misalnya, jangan hanya duduk diam. Berdirilah atau lakukan jalan kecil. Jika ada tangga, mengapa harus menggunakan elevator? Manfaatkan fasilitas yang bisa membantu kamu memompa energi lebih kuat lagi. Atau, berjalanlah 10 menit di sela-sela waktu kerja kamu.

2. Berjalan Kaki di Alam Terbuka

Sempatkan berjalan kaki di alam terbuka. Jangan mengurung diri di kamar atau ruangan saja. Penelitian menunjukkan, cahaya alami luar ruang menstimulasi otak yang bisa meningkatkan mood.

3. Berkomunikasi

Lakukan komunikasi dengan teman lama, melalui surat elektronik, atau apa pun fasilitas yang nyaman bagi kamu. Atau, jalinlah hubungan dengan teman baru. Membangun ikatan emosi dengan orang lain membuat suasana hati lebih positif. kamu tak hanya sedang memoles keramahan diri, tetapi juga membuat orang lain lebih ramah kepada kamu. Dengan menjalin komunikasi, kamu juga memperkuat emosi dan kehangatan persahabatan dengan orang lain. Hal ini akan membuat kamu lebih merasa bahagia.

4. Singkirkan Pekerjaan yang Menyebalkan

Sementara waktu, tinggalkan semua jadwal atau tugas yang hanya akan memperburuk mood. Misalnya, masalah seputar asuransi yang harus kamu selesaikan, membeli sejumlah kebutuhan yang memusingkan kamu, atau menjadwalkan ulang janji bertemu seseorang untuk urusan tak menyenangkan yang tidak terlalu penting. Meninggalkan sejumlah tugas tak menyenangkan sementara waktu akan memberikan kesenangan yang bisa memperbaiki mood kamu.

5. Lakukan Pekerjaan yang Berbeda dari Biasanya

Ciptakan suasana baru di rumah. Saat bosan dengan rutinitas, ciptakan kegiatan baru yang jarang atau tak pernah kamu lakukan. Misalnya, jika biasanya pekerjaan berbenah dapur sepenuhnya menjadi tanggung jawab pekerja rumah tangga, maka ambil alih sementara. Cukup 10 menit saja, lakukan pekerjaan asing yang jarang kamu lakukan.

6. Berbuat Baiklah untuk Orang Lain

Saat teman meminta bantuan profis dalam mencari informasi tertentu, segera ambil kesempatan ini. Perkenalkan ia dengan teman kamu yang bisa membantunya mendapatkan informasi tersebut. Melakukan sesuatu yang berguna membuat kamu lebih merasa positif.

7. Selamatkan Hidup Seseorang

Tak sulit menjadi pahlawan. Mendonorkan darah menjadi salah satu caranya. Santunan darah dari kamu bisa menyelamatkan orang lain. Melakukan sesuatu yang berharga akan membuat profis merasa berharga.

8. Tunjukkan Bahwa Kamu Bahagia dengan Senyuman

Senyuman meningkatkan mood kamu. Selain itu, wajah yang dihiasi senyuman memberikan kesan bahwa kamu bersahabat dan mudah bergaul.

9. Mempelajari Hal Baru

Pilih subyek yang memancing rasa ingin tahu kamu. Manfaatkan waktu 15 menit saja untuk mencari informasi di internet dan nikmati waktu untuk membaca. Atau pergilah ke toko buku, belilah buku yang bisa memuaskan rasa ingin tahu kamu, profis. Pilih topik yang kamu sukai dan menyenangkan, bukan topik yang kamu butuhkan atau harus kamu ketahui.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan Judul “9 Cara Perbaiki ‘Mood’ dalam 30 Menit”.

Momen mengakhiri hubungan memang bukanlah sesuatu yang menyenangkan, apalagi jika ternyata profis dan si dia sudah menjalin hubungan cukup lama. Kenangan indah, cerita yang manis, sikapnya yang hangat, merupakan hal-hal yang kerap membuat seseorang menjadi sulit move on dari mantan kekasih.

Padahal jika ditilik lebih dalam lagi, kondisi seperti ini tentu akan merugikan diri sendiri. Alih-alih si dia masih memikirkan profis, bukan tidak mungkin jika sekarang dia justru sudah menemukan yang baru.

Jika sudah begini, profis yang akan rugi sendiri, bukan? Jangan berlarut-larut dalam kesedihan setelah memutuskan hubungan. Sebab, kondisi seperti ini akan membuat profis sering galau sendiri. Bukannya menikmati hari dengan bahagia, yang ada profis hanya akan hidup dalam bayang-bayang masa lalu saja.

Move on tidak selalu sulit. profis bahkan bisa melakukannya dengan berbagai cara yang mudah. Pastikan profis memilih cara move on yang tepat, agar hati profis yang galau segera ceria kembali. Berikut cara move on dari mantan tanpa galau, seperti yang dikutip dari Kompas.com.

1. Terima Kenyataan

Terimalah bahwa hubungan kalian sudah berakhir, profis. Tahap ini seringkali menjadi yang paling berat untuk kebanyakan orang. Sebab terkadang, kita selalu berusaha kembali pada orang tersebut dan ingin memperbaiki kembali hubungan. Semakin cepat kamu menerima itu, maka akan semakin cepat kamu move on, profis.

2. Pergi Bersama Teman-teman

Seorang teman yang baik akan berada di samping kita, termasuk ketika kita sedang menghadapi masa-masa sulit. Jangan ragu meminta bantuan teman-temanmu ya, profis. Mereka akan bersedia membantu dan pergi bersamamu, namun kamu perlu berinisiatif mengajak mereka. Bicara pada orang-orang tertentu setelah putus cinta juga bisa menjadi terapetik. Sebuah studi yang dilakukan Grace Larson dari Northwestern University menemukan bahwa mengungkapkan apa yang sedang dirasakan dan kondisi hubungan saat itu adalah kunci sembuh dari patah hati. Hal ini bisa membantu mendapatkan kembali identitas diri dan rasa terhadap diri sendiri.

3. Menyibukkan Diri

Pastikan kamu melakukan sesuatu. Tak perlu sesuatu yang besar, namun faktanya, riset menyebutkan bahwa melakukan sesuatu dengan intensi tertentu bisa efektif membantu kita melalui masa patah hati. Misalnya, menulis di buku harian sederhana, membaca buku, mendengarkan musik, nonton film, dan lainnya. Tapi ingat, kesibukan yang kamu lakukan harus dalam konotasi yang positif ya, profis!

 4. Belajar Hal Baru

Tidak hanya mencari hobi baru untuk membuat profis tetap sibuk, mempelajari hal-hal baru juga bisa membantu membangun identitas baru tanpa pasanganmu, loh! Profis bisa belajar bahasa, bermain instrumen, atau mencoba hobi baru lainnya. Kegiatan-kegiatan baru yang tidak melibatkan mantan kekasih profis ini akan sangat krusial untuk membantu membangun identitas baru.

5. Olahraga

Olahraga baik untuk tubuh dan pikiran karena akan membuat kita lebih fokus dan berenergi. Fokus dan energi akan membuat kita tetap termotivasi untuk melakukan banyak hal. Selain itu, jika bentuk tubuh profis ideal, olahraga bisa membantumu untuk lebih siap berkencan dengan orang baru.

6. Berlibur

Liburan adalah cara yang baik untuk mendapatkan pengalaman baru, membangun hidup baru tanpa mantan, membangun hubungan dengan teman-teman dan keluarga, serta membuat diri profis tetap sibuk. Jika profis memiliki keinginan untuk melakukan hal gila, seperti mengecat rambut, membuat tato, berhenti kerja, atau pindah tempat tinggal, lebih baik profis pikirkan lagi, deh! Ambillah keputusan ketika profis sudah stabil dan dalam kontrol. Lebih baik, profis merencanakan liburan terlebih dahulu.

Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian semua orang. Untuk sebagian orang, dengan memiliki badan ideal dapat meningkatkan rasa percaya diri mereka. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hal tersebut, salah satunya dengan menurunkan berat badan. Namun, menurunkan berat badan tidak dapat dilakukan secara sembarangan karena bisa saja hal itu malah menimbulkan masalah pada tubuh.

Menurunkan berat badan secara alami dapat menjadi cara paling aman yang bisa kalian coba tanpa perlu khawatir dengan efek samping yang membahayakan bagi tubuh. Lalu, apa saja cara alami yang bisa kalian lakukan? Dilansir dari laman Alodokter, berikut 4 cara menurunkan berat badan secara alami dan mudah yang bisa kalian coba.

1. Atur Pola dan Jenis Makanan

Selama diet, kurangi porsi makanmu sebanyak 10-20%. Makanlah secara perlahan setidaknya selama 20 menit. Cara ini ternyata efektif untuk menekan nafsu makan. Makan terburu-buru hanya akan membuatmu merasa lebih lama untuk kenyang, sehingga kamu cenderung makan secara berlebihan.

Selain mengatur porsi dan waktu makan, kamu juga perlu mengatur makanan apa yang perlu kamu konsumsi. Pilihlah makanan bergizi untuk diet, misalnya makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat.

Hindari makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji, serta batasi makanan atau minuman tinggi gula dan kalori, seperti cokelat, es krim, dan minuman kemasan.

2. Rajin Bergerak dan Olahraga

Cara diet alami tanpa obat juga harus didukung dengan banyak melakukan aktivitas fisik dan olahraga untuk membakar kalori, seperti jogging, olahraga kardio, atau senam aerobik. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari.

Selain menurunkan berat badan, kebiasaan berolahraga memiliki beragam manfaat bagi kesehatanmu, di antaranya mencegah penyakit, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.

Namun jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung, disarankan lebih dulu berkonsultasi ke dokter. Hal itu bertujuan untuk menentukan jenis dan durasi olahraga yang aman bagi kondisimu.

3. Cukup Istirahat

Istirahat dan tidur yang cukup sangat diperlukan tubuh, terlebih jika kamu ingin menurunkan berat badan. Sebab, kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon yang dapat membuatmu mudah merasa lapar, sehingga muncul dorongan untuk makan berlebihan atau ngemil.

4. Hindari Konsumsi Alkohol

Sejumlah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas. Hal ini dikarenakan kandungan kalori dalam minuman beralkohol terbilang cukup tinggi.

Dengan tidak minum minuman beralkohol, kamu tak hanya terhindar dari berat badan berlebih, tapi juga dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan yang disebabkan oleh alkohol, seperti tekanan darah tinggi, stroke, kerusakan organ hati, dan gangguan pada jantung.

Di luar cara diet alami tanpa obat pelangsing di atas, ada beberapa tips lain yang dapat kamu terapkan untuk mendapatkan berat badan ideal, yaitu:

  • Minumlah 3 gelas air sekitar 30 menit sebelum makan. Hal ini akan menurunkan nafsu makan, sehingga mencegahmu makan terlalu banyak.
  • Hindari melewatkan sarapan dan jangan biarkan dirimu terlalu lapar, karena hanya akan menyebabkan kamu sering ngemil atau makan berlebihan nantinya.
  • Gunakan piring yang berukuran lebih kecil saat makan.
  • Jauhkan diri dari hal yang dapat membuatmu stres, karena stres dapat memicumu untuk sering mengonsumsi camilan.
  • Kunyahlah permen karet dengan rasa mint saat muncul keinginan untuk ngemil.

Diet yang baik dan aman dilakukan secara bertahap. Kamu dianjurkan untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari 0,5 – 1 kilogram per minggu. Jika kamu menurunkan berat badan secara berlebihan, hal tersebut dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.

Oleh sebab itu, sebelum kamu menerapkan cara diet alami tanpa obat di atas, berkonsultasilah lebih dulu ke dokter. Dokter akan menjelaskan langkah-langkah aman yang dapat kamu terapkan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kamu inginkan.

Profis mungkin pernah menciptakan pikiran negatif, seperti mengkhawatirkan masa depan, mengulang peristiwa di masa lalu, atau berfokus pada bagian-bagian kehidupan yang membuat tidak puas.

Terjebak dengan pikiran negatif sendiri bisa menjadi sangat melelahkan, membuat fokus utama teralihkan, dan sulit menikmati pengalaman menyenangkan. Untuk itu profis perlu mempraktikkan cara menghilangkan pikiran negatif berikut ini.

Cara Menghilangkan Pikiran Negatif agar Pikiran Lebih Tenang

Untuk menghilangkan pikiran negatif, hal ini bisa Profis coba dan terapkan:

1. Mengenali Pikiran Negatif yang Muncul

Untuk mulai menghilangkan pikiran negatif, Profis harus bisa mengenal dan mengindentifikasi pikiran yang bisa muncul di pikiran. Mengenali dan mengidentifikasi pikiran negatif memang sulit dilakukan. Kadang, apa yang muncul di benak kamu terjadi secara spontan. Observasi dan identifikasi tersebut membantu kamu untuk mengenali bagaimana pikiran negatif itu muncul. Saat kamu mulai mengenal polanya, kamu akan lebih mudah untuk menyingkirkannya. Mengenali pikiran negatif yang muncul tersebut menjadi cara awal untuk menghilangkannya.

2. Mencatat Pola dan Area Pikiran Negatif

Setelah mampu mengidentifikasi pikiran negatif, Profis bisa membuat jurnal untuk mengetahui pola dan area yang paling sering memancing pikiran negatif. Area tersebut dapat beraneka ragam, misalnya:

  • Pekerjaan, seperti tidak percaya diri dengan hasil kerja yang dilakukan atau khawatir dengan pekerjaan di masa depan.
  • Hubungan percintaan, misalnya tidak percaya diri dengan bentuk tubuh untuk disukai calon pasangan.
  • Performa akademik, misalnya meragukan kemampuan diri untuk mencapai prestasi atau merasa menjadi yang paling bodoh di kelas.

Profis bisa memulai langkah menenangkan pikiran tersebut dengan memfokuskan diri pada satu area terlebih dahulu.

3. Menyediakan Alternatif untuk Pikiran Negatif Tersebut

Profis dapat memulai menghilangkan pikiran negatif yang muncul dengan memberikan ide alternatif. Misalnya, pikiran bahwa Profis tak memiliki kompetensi dalam pekerjaan dapat dilawan dengan memunculkan “kekuatan” yang Profis miliki. Cara tersebut dapat berupa mengingat prestasi yang pernah dicapai di pekerjaan tersebut, atau mengingatkan diri bahwa profis lulus dan pantas diterima di pekerjaan tersebut.

4. Memberikan Afirmasi Terhadap Diri

Ciptakan pernyataan-pernyataan positif atau afirmasi yang dapat melawan pikiran negatif dan menghilangkannya. Afirmasi tersebut diucapkan berulang-ulang setiap harinya.Dalam sebuah studi yang dimuat dalam Social Cognitive and Affective Neuroscience, afirmasi diri mengaktifkan bagian otak yang berkaitan dengan proses diri dan penghargaan diri. Aturan berikut harus Profis terapkan: Jangan pernah mengatakan hal-hal pada diri sendiri yang tak akan pernah Profis katakan pada orang lain.

5. Berteman dengan Orang-orang yang Memberikan Suasana Positif

Pikiran negatif kadang dapat berasal dari orang-orang sekitar. Pastikan Profis berteman dengan orang-orang yang dapat memberikan perspektif positif terhadap diri serta mendukung dengan hal-hal baik yang Profis tekuni. Teman teman ini dapat memberikan nasihat dan feedback, yang membantu Profis untuk berkembang lebih baik.

Artikel ini telah tayang di SehatQ dengan judul “Dengan Sedikit Komitmen, Terapkan Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Ini”

Grafik perkembangan kasus COVID-19 di Tanah Air kembali meningkat.

Dilansir dari tribunpalu.com Pada Jumat (25/9), tercatat sebanyak 4.823 kasus baru terkonfirmasi dalam 24 jam terakhir. Laporan ini sekaligus menjadi penambahan tertinggi yang pernah dicatat Indonesia sepanjang masa pandemi, profesional istana.

Kita dianjurkan untuk selalu menerapkan protokol kesehatan dengan cara menggunakan masker ketika berpergian, menjaga jarak ketika di tempat keramaian dan selalu mencuci tangan agar terhindar dari bahaya penularan virus corona ini, profis.

Selain menerapkan protokol kesehatan di atas, tentunya kita juga harus menjaga daya tahan tubuh kita supaya tidak mudah sakit dan terkena virus, yaitu dengan cara berolahraga. Baik olahraga lari, senam hingga olahraga sepeda yang sedang banyak-banyaknya dilakukan masyarakat Indonesia. Karena, daya tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu benteng menghadapi virus corona.

Untuk dapat berolahraga di luar rumah atau di tempat umum dengan aman, Gugus Tugas membagikan beberapa tips yang perlu kita lakukan untuk mencegah penularan virus COVID-19 saat berolahraga di luar rumah. 

1. Sebelum melakukan olahraga di luar rumah, pastikan tubuh kalian dalam keadaan sehat tanpa gangguan seperti batuk, demam, pilek, nyeri tenggorokan, sesak nafas. Jika mengalami gangguan kesehatan pastikan kalian tetap melakukan olahraga di rumah. 

2. Hindari kegiatan olahraga yang membutuhkan kontak fisik dengan orang lain. 

3. Tetap terapkan aturan menjaga jarak dengan orang lain saat melakukan olahraga di luar rumah. 

4. Gunakan masker saat berolahraga. Nah, olahraga yang dapat kalian lakukan dengan menggunakan masker adalah olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang, atau olahraga yang masih memungkinkan kita untuk berbicara. 

5. Tetap jaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan dengan sabun, serta menggunakan hand sanitizer sebelum dan sesudah berolahraga. 

6. Hindari menyentuh area wajah saat sedang berolahraga, terutama seusai menggunakan alat olahraga di tempat umum. 

7. Sesudah berolahraga, segera mencuci tangan, mandi dan mengganti pakaian yang digunakan saat berolahraga di tempat umum. 

8. Jika perlu, kalian bisa membersihkan alat-alat olahraga serta barang-barang yang dibawa ke tempat umum dengan desinfektan ketika sampai di rumah. 

Yuk, terapkan gaya hidup sehat di tengah pandemi dengan cara berolahraga teratur untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan daya tahan tubuh.

Artikel ini telah tayang di Medan.com dengan judul “8 Tips Aman Berolahraga di Tengah Pandemi”.

Jika ada penghargaan dengan kategori gangguan kulit paling menyebalkan, mungkin jerawat jadi juaranya. Beruntung, saat ini sudah ada banyak cara menghilangkan jerawat secara alami yang mudah untuk diikuti.

Berbagai bahan, mulai dari bawang putih, madu, hingga lidah buaya, bisa kita manfaatkan, agar kulit kembali sehat dan bebas dari jerawat. Selain itu, menjalani pola hidup yang sehat, rupanya juga penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Namun perlu diingat, belum banyak penelitian yang bisa mengonfirmasi manfaat bahan-bahan di bawah ini. Sehingga, meski cara ini alami, kita tetap perlu berhati-hati dalam menjalankannya.

1. Lidah buaya 
Gel lidah buaya dapat membantu meredakan peradangan di kulit yang muncul akibat jerawat. Lidah buaya juga mengandung asam salisilat dan sulfur. Dua bahan ini sudah sering digunakan untuk mengatasi jerawat di kulit. 

Cara menghilangkan jerawat dengan menggunakan lidah buaya untuk menghilangkan jerawat adalah kerok gel lidah buaya secara langsung dengan menggunakan sendok. Oleskan secara langsung ke wajah sebagai pelembap. Ulangi 1-2 kali sehari Jika muncul iritasi, rasa gatal, atau kemerahan, sebaiknya hentikan penggunaan. 

2. Cuka apel 
Cuka apel mengandung beberapa jenis asam organik yang dipercaya dapat membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi minyak berlebih. Untuk menggunakan cuka apel sebagai pembasmi jerawat, berikut ini langkah-langkahnya. 

Campur 1 sendok makan cuka apel dengan 3 sendok makan air. Lalu bersihkan wajah, setelah itu oleskan campuran cuka apel ke kulit, menggunakan kapas steril. Biarkan selama 5-20 detik. Bilas wajah, lalu keringkan. Ulangi langkah di atas 1-2 kali sehari. 

3. Madu 
Cara menghilangkan jerawat juga bisa memakai madu yang mengandung antioksidan yang dapat membersihkan kotoran di wajah, serta mencegah penyumbatan di pori-pori. Selain itu, madu juga bersifat antibakteri dan mengandung bahan yang dapat membantu penyembuhan luka. Kita cukup mengoleskan madu ke kulit menggunakan kapas steril, untuk mendapatkan manfaatnya dalam menghilangkan jerawat. 

4. Kayu manis 
Kayu manis kaya akan antioksidan dan mengandung bahan antibakteri, dan dapat membantu meredakan jerawat yang meradang. 

5. Bawang putih 
Bawang putih dipercaya dapat membantu mengatasi infeksi dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan bakteri termasuk untuk menghilangkan jerawat. Kamu dapat menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam asupan harian, untuk mendapatkan manfaatnya. Sebaiknya, kamu tidak mengoleskan bawang putih langsung ke kulit wajah yang berjerawat, karena dapat menyebabkan iritasi. 

6. Es batu 
Meski tidak akan menyembuhkan jerawat secara tuntas, es batu dapat membantu meredakan jerawat yang meradang. Kompres jerawat yang sedang meradang dengan es batu yang dibalut dengan kain, untuk merasakan manfaatnya. Es batu akan membantu mengencangkan pembuluh darah, sehingga kemerahan dan peradangan di kulit dapat mereda. 

7. Perasan jeruk lemon 
Air jeruk lemon mengandung asam sitrat, yang baik untuk menghilangkan jerawat. Untuk menghilangkan jerawat menggunakan air jeruk lemon, ambil kapas steril, lalu celupkan ke perasan air jeruk lemon. Setelah itu, usapkan kapas tersebut ke kulit yang berjerawat, dan diamkan semalaman. 

Namun, ingat risiko iritasi. Jika kulit terasa perih setelah dioleskan air perasan jeruk lemon, lebih baik jangan dilanjutkan perawatannya dan segeralah berkonsultasi dengan dokter. 

8. Minyak kelapa 
Minyak kelapa dipercaya dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan jerawat secara alami. Kandungan antiinflamasi dan antibakteri yang ada di dalamnya, memungkinkan minyak menghancurkan bakteri penyebab jerawat, dan mengurangi kemerahan serta pembengkakan pada jerawat. Kamu dapat menggunakan virgin coconut oil, untuk dioleskan ke kulit yang berjerawat. 

9. Tea tree oil 
Tea tree oil sudah banyak menjadi bahan campuran di produk-produk kecantikan penghilang jerawat. Pasalnya, bahan yang satu ini memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan, sehingga dianggap efektif untuk mengempiskan jerawat. 

10. Teh hijau 
Teh hijau mengandung antioksidan polifenol yang dinamakan katekin dalam jumlah banyak. Sehingga, mengonsumsi maupun menggunakan teh hijau sebagai produk kecantikan, dapat membantu menghilangkan kotoran serta bahan yang bisa menyebabkan kerusakan sel. 

11. Putih telur 
Protein dan vitamin yang ada pada putih telur, dapat membantu mengencangkan dan mengeluarkan minyak dari kulit. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan pada pori-pori, dan membantu meredakan peradangan di kulit akibat jerawat.

 12. Kulit jeruk 
Selain meredakan jerawat, kulit jeruk ternyata juga dapat memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan. Kulit jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan, yang baik untuk regenerasi sel kulit. Untuk menggunakannya, parut kulit jeruk lalu haluskan dengan air, hingga berbentuk seperti pasta. Setelah itu, oleskan ke kulit dan diamkan selama 10 menit, lalu bilas dengan air. 

13. Redakan stres 
Menggunakan bahan-bahan topikal, memang efektif untuk menghilangkan jerawat. Namun, perawatan dari dalam diri pun perlu dilakukan. Hormon yang dikeluarkan tubuh saat stres, dapat memicu produksi minyak (sebum) berlebih dan menyebabkan kulit meradang, sehingga memperparah jerawat. Selain itu, stres juga dapat memperlambat proses penyembuhan luka hingga 40%, dan memperlambat penyembuhan bekas jerawat. 

14. Olahraga teratur 
Olahraga dapat memperbaiki sirkulasi darah. Meningkatnya aliran darah, akan membantu memelihara sel kulit agar tetap sehat, sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat dan menghilangkannya. 

15. Banyak minum air putih 
Cara menghilangkan jerawat yang lain adalah dengan mengonsumsi cukup air putih perlu dilakukan bagi yang sedang berjerawat. Sebab, cairan yang cukup akan membantu proses penyembuhan di kulit berjalan lebih cepat, dan mengurangi risiko munculnya jerawat baru. Jika kulit sampai kering karena kekurangan cairan, maka kulit akan mudah iritasi, sehingga jerawat pun akan lebih mudah muncul.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “15 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Profesional Istana pasti pernah mendengarkan kata “Toxic Friendship”, atau jangan-jangan profis sendiri punya teman kayak begini? Hmm, kalo iya, harus dihindari, sih. Karena teman kayak begini tidak baik untuk dipertahankan. Seperti dilansir dari laman kompas.com. Toxic Friendship adalah istilah yang mengacu pada teman yang tidak mendukung dan memberikan kontribusi positif untuk hidup kita, profis. Mereka selalu membawa dampak atau pengaruh buruk dalam kehidupan kita, profis. Mereka sering membuat kita overthinking, stres, down, bahkan makan hati, seolah menjadi racun yang merusak kebahagiaan kita dan kesehatan mental kita.

Namun, sebelum profis menjauhkan diri dari mereka, profis harus tahu dulu ciri-ciri dari toxic friend yang dikutip dari salopos.com berikut ini:

The Moocher

The Moocher atau orang yang menyukai gratisan biasanya akan berasalan tidak membawa uang tunai atau dompetnya ketinggalan. Saat kamu pergi bersama mereka atau makan berdua, orang dengan tipe itu biasanya suka menodong minta dibayari.

Bayarin dulu, ya..

Inilah kata-kata mutiara andalan yang sering mereka ucapkan.

The Flaker

Apakah profis pernah merencanakan pergi ke suatu tempat bersama teman, tetapi tiba-tiba mereka membatalkan rencana tersebut secara sepihak? Nah, teman seperti ini termasuk kedalam jenis flaker alias si pembatal janji. Mereka akan setuju dengan rencana yang sudah dirancang sebelumnya, tapi ketika di hari-H, mereka selalu memiliki berjuta alasan yang kadang tidak masuk akal. Percayalah, orang sejenis flaker hanya akan membuang-buang waktu berharga kamu. Kalau memang di awal sudah setuju, kenapa membatalkan rencana dimenit-menit terakhir? Segera hindari teman kayak gini, profis.

The Competitor

Tipe pesaing dalam pertemanan sebenarnya baik, karena mereka akan memacu semangat kamu dalam memperoleh sesuatu. Tetapi jika kamu memiliki tipe teman seperti ini, lebih baik menjauhinya karena mereka cenderung mengajak selalu bersaing dalam memperoleh apapun.

The Cry Baby

Merasa sedih dan kecewa dalam beberapa hal boleh saja. Tapi apakah kamu ingin bersama seseorang yang terus-menerus menyalahkan nasibnya dan tidak melakukan apa pun untuk mengubah sesuatu? Bersama dengan teman yang selalu pesimis seperti ini akan membuat kamu kehilangan semangat dan malah ikutan sedih berlarut-larut.

The Vampire

Vampir sungguhan biasanya akan menghisap darah manusia. Tapi ,bagaimana dengan teman yang memilik sifat seperti vampir? Mereka akan menghisap aura positif yang kamu punya dan menggantinya dengan penderitaan, rasa sakit, serta hal negatif lainnya.

Mereka tidak merasa sungkan meminta bertemu, bahkan ketika kamu sedang sibuk. Mereka juga kerap mengganggu kamu, walaupun hanya untuk berbicara tentang kesulitan yang sedang dihadapi. Tetapi mereka jarang mendengarkan kesulitan kamu. Sungguh menyebalkan, bukan?

The Manipulative Friend

Orang-orang ini sama sekali bukan teman kamu. Mereka hanya berpura-pura menjadi teman. Dalam kamus hidup mereka, berteman hanya untuk memanipulasi dan mendapatkan apa pun yang mereka inginkan. Entah itu pakaian, uang, kendaraan, bahkan makanan pun akan dimanfaatkan oleh orang tipe manipulative ini.

The Cling Friend

Tipe teman seperti ini secara emosional akan bergantung pada kamu sepanjang waktu. Mereka menjadi sangat tidak nyaman ketika kamu bersama dengan orang lain, atau bahkan pasangan. Mereka menginginkan perhatian penuh dari kamu. Lebih baik kamu menjaga jarak dengan orang-orang seperti itu.

The Drama Queen

Teman-teman sejenis ini akan membuat drama yang tidak perlu dengan memberi reaksi berlebihan pada beberapa kesempatan. Mereka akan dengan sengaja memunculkan beberapa konflik dan masalah hanya untuk mencari perhatian. Mereka juga kadang bersikap egois ketika kamu membutuhkan pertolongan.

The Critic

Menghakimi orang lain adalah ciri khas utama dari jenis ini. Orang-orang dengan tipe seperti ini biasanya memilii tingkat ambisius yang tinggi dalam mencapai suatu hal. Mengkritik orang lain sebenarnya baik. Tapi jika kamu dikritik oleh orang-orang ini setiap saat, maka tidak perlu berteman dengan mereka. Alih-alih membantu, justru teman-teman seperti ini akan selalu membuat kamu down dan kehilangan rasa percaya diri.

The Stagnant

Orang-orang seperti ini tidak pernah ingin membawa perubahan positif dalam diri mereka sendiri karena sangat nyaman dengan kehidupan. Mereka tidak suka menerima tantangan atau melakukan hal-hal yang berisiko. Mereka suka tinggal di zona nyaman dan tidak akan mencoba sesuatu yang baru dalam hidup. Jika memilih berteman dengan orang-orang seperti ini, percayalah kamu juga tidak akan berkembang.